Acute Effect of Breathing Exercises on HRV (Heart Rate Variability) in Kick Boxers

Year 2023, Volume: 2 Issue: 2, 25 - 31, 31.12.2023

Benhur Ünlügüzel , Hamza Kaya Beşler , Başak Tezel

Abstract

The purpose of study is to measure the acute effect of 4x4 diaphragm breathing exercise on HRV of the kickboxers. For this purpose, two different measurements were carried out on 5 female and 5 male kickboxers, one without using a breathing technique and one using the 4x4 diaphragmatic breathing technique. The Inner Balance Heartmath biofeedback device was used to collect data. According to the research results, there is a statistically significant difference between the results of the pre-test and the post-test. 4x4 diaphragmatic breathing has a positive effect on the heart rate variable of kickboxers.

Keywords

Kickboxing, Coherence, HRV, Breath

References

• 1. Alvurdu, S. (2023). Yorgunluk Monitörizasyonunda Kalp Atım Hızı Değişikliği Ölçümü ve Değerlendirilmesi: Geleneksel Bir Derleme. Journal Of ROL Sport Sciences, 4(1), 336-358.
• 2. Ateş O, Işık A, Topçuoğlu K. Spor Teknolojisi ve İnovasyon ile Kas Yaralanmaları Engellenebilir mi?. Dönmez G, Editör. Sporcularda Kas Yaralanmalarına Güncel Yaklaşım. 1. Baskı. Ankara: Türkiye Klinikleri; 2021. P.131- 5.
• 3. Beşler, H. K. (2023). The Acute Effect Of Zero Gravity Chair And Breathing Exercises On Soccer Players Hrv. Performance Analysis İn Sport And Exercise, 2(1), 1-10.
• 4. Boz, E., Şipal, O., Safi, Z., & Ünlü, Y. Boksörlerin Endişe ve Mücadele Düzeylerine İlişkin Görüşlerinin İncelenmesi: Karma Model Araştırması.
• 5. Ekmekci, R. Mental Training İn Sports (3b). Ankara: Detay Yayıncılık, 2022.
• 6. Ekmekçi, R., & Miçooğulları, B. O. (2019). Developing Mental Toughness With Mental Training And Meditation. In 20th Lisbon International Conference On Marketing, Economics & Interdisciplinary Studies (Pp. 23-25).
• 7. Erbaş, Ü. (2022). Mücadele Sporcularının Zihinsel Dayanıklılıklarının Bazı Değişkenler Açısından İncelenmesi, International Journal Of Eurasia Social Sciences (IJOESS), 13(48), 638-655.
• 8. Farhi, D. (1996). The breathing book: Good health and vitality through essential breath work. Holt Paperbacks.
• 9. Hamasaki, H. (2020). Effects of diaphragmatic breathing on health: a narrative review. Medicines, 7(10), 65.
• 10. Karabulut, O., Atasoy, M., Kaya, K., Ve Karabulut, A. (2013). 13-15 Yaş Arası Erkek Futbolcuların Durumluk ve Sürekli Kaygı Düzeylerinin Farklı Değişkenler Bakımından İncelenmesi. Ahi Evran Üniversitesi Kırşehir Eğitim Fakültesi Dergisi, 14(1), 243-254.
• 11. Ma, X., Yue, Z., Q., Gong, Z., Q., Zhang, H., Duan, N., Y., Shi, Y., T., Wei, G., X., Li, Y., F. (2017). The Effect Of Diaphragmatic Breathing On Attention, Negative Affect And Stress İn Healthy Adults. Frontiers İn Psychology.
• 12. Önal, G., F. (2023). Gündelik Hayatta Nefesin Önemi ve Mesleki Nefes Çalışmaları. Uluslararası Toplumsal Bilimler Dergisi, 7(2), 63-83.
• 13. Öztürk, E. (2023). Savunma Sporu ile Uğraşan Sporcularının Müsabaka Öncesi Stres Düzeylerinin İncelenmesi. Spor Eğitim Dergisi, 7(1), 40-44.
• 14. Prabowo, T. A., Tomoliyus, T., Ve Fauzi, F. (2023). Validity Of Sports Competition Anxiety Tests For Amateur Boxing Athletes. Halaman Olahraga Nusantara: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 6(1), 31-38.
• 15. Shaffer, F., And Ginsberg, J. (2017). An Overview Of Heart Rate Variability Metrics And Norms. Front. Public Heal. 5:258. Doi: 10.3389/Fpubh.2017.00258
• 16. Stepanyan, L., & Lalayan, G. (2023). Heart Rate Variability Features And Their İmpact On Athletes' Sports Performance. Journal Of Physical Education And Sport, 23(8), 2156-2163.
• 17. Şahinler, Y., & Ersoy, A. (2019). Sporcuların Zihinsel Dayanıklılıklarının Farklı Değişkenlere Göre İncelenmesi. International Journal Of Social Sciences And Education Research, 5(2), 168-177. Https://Doi.Org/10.24289/İjsser.558658
• 18. Triposkiadis F, Karayannis G, Giamouzis G, Skoularigis J, Louridas G And Butler J: The Sympathetic Nervous System İn Heart Failure Physiology, Pathophysiology, And Clinical İmplications. J Am Coll Cardiol. 54:1747–1762. 2009.
• 19. Yılmaz, C. (2023). Sporda Görme ve Solunum Sistemi İlişkisi. Spor Bilimleri Üzerine Araştırmalar-II, 57.
• 20. Yılmaz, O. (2019). Zihinsel Antrenman Uygulaması Otojenik Antrenman. Spor ve Rekreasyon Araştırmaları Dergisi, 69-85.
• 21. Kickboxing.Gov.Tr. (2021, April 10). Turkish Kick Boxing Federation: Retrieved From Https://Kickboks.Gov.Tr/Kategori/5- Brans-Listesi.Html