“Tabata Antrenmanlarının Erkek ve Kadın Futbolcularda Fiziksel Uygunluk Değişkenleri Üzerine Etkisi”

Year 2022, Volume: 1 Issue: 1, 87 - 97, 27.10.2022

Deniz Ünver

Abstract

Giriş: Yüksek yoğunluk İnterval antrenmanları içerisinde tabata antrenmanlarının popülerliği artmaktadır. Tabata antrenmanlarının, futbol sezonu içerisinde erkek ve kadın futbolcuların, atletik performanslarının üzerine etkisi halen araştırılmaktadır.
Malzeme ve Yöntem: Bu araştırmaya 22 erkek ve 22 kadın futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Erkek ve kadın futbolcular rastgele tabata eğitim grubu (TEG) ve kontrol grubu (KG) olarak ikiye ayrılmıştır. Her iki takımdaki futbolcuların düzenli olarak futbol antrenman programları devam ederken, TEG grubunun antrenmanlarına ek olarak 8 hafta boyunca haftanın 5 günü, 4 dakikadan oluşan 4 set tabata antrenmanı yaptırılmıştır. Erkek ve kadın futbolcuların tümüne ön test ve son test olarak, Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Testi-1, Illinois Çeviklik Testi, Eurofit Durarak Uzun Atlama Testi, İzometrik Sırt Kuvveti Testi, Otur Eriş Testi, 30 Metre Sprint Testi uygulanmıştır.
Sonuç: Tabata eğitim grubunda olan erkek ve kadın futbolcuların diğer gruptakilerle oranla bazı test sonuçlarının pozitif yönde daha anlamlı çıktığı görülmektedir. Tabata antrenmanlarının erkek ve kadın futbolcular üzerinde bazı fiziksel uygunluk düzeylerinin artışına katkı sağladığı için antrenman programlarının içinde alternatif antrenman modeli olarak kullanılabilir.

Keywords

Tabata Antrenmanı, futbol, dayanıklılık, kuvvet, çeviklik, kadın

References

• Referans1 Schwellnus, M, Soligard, T, Alonso, JM, Bahr, R, Clarsen, B., Dijkstra, HP, Engebretsen, L. (2016). How much is too much? (Part 2 International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of illness. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1043–1052. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096572
• Referans2 Alemdaroğlu, U. (2021). External and internal training load relationships in soccer players. Journal of Human Sport and Exercise, 16(2), 304-316. https:/ /doi.org/10.14198/jhse.2021.162.07
• Referans3 Tabata, I. (2019). Tabata training: one of the most energetically efective high intensity intermittent training methods, The Journal of Physiological Sciences (2019) 69: 559–572 https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7
• Referans4 Munandar, RA, Setijono, H, Kusnanik, NW. (2021). The effect of tabata training and high intensity interval training toward the increasing of strength, and speed, international journal of multicultural and multireligious understanding 8(10), 80-85, https://doi.org //10.18415ijmmu.v8i10.3007
• Referans5 Olson, M. (2014). Tabata It’s a HIIT!. ACSM’s Health & Fitness Journal. 18 (5), 17-24. https://doi.org/10.1249/ FIT.00000000000000065
• Referans6 Hall, R. (2015). Tabata Workout Handbook. Hatherleigh press, New York, USA. ISBN: 978-1-57826-562-6
• Referans7 Ünver, D.(2021) Profesyonel futbolcularda aerobik dayanıklılık ile zihinsel dayanıklılık arasındaki ilişkinin incelenmesi, Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Doktora Tezi, 55-56.
• Referans8 Bangsbo, J, Iaia, FM., Krustrup, P. (2008). The Yo-Yo intermittent recovery test a useful tool for evaluation of physical performance in Intermittent Sports. Sports Medicine, 38(1), 37-51.
• Referans9 Doğru, Z, Balçık, d, Yiğit, B, Aydın,Y. (2020). Farklı çeviklik testleri arasındaki ilişkinin incelenmesi. Journal of Global Sport and Education Research, III (2):1-14.
• Referans10 Adam, C, Klissouras, V, Ravazzolo, M, Renson, R, Tuxworth, W. (1987). EUROFIT: European Test of Physical Fitness, Council of Europe ,Rome.
• Referans11 Uzun, R, Eriş, F. (2021). Ergen erkek badmintoncularda pliometrik antrenmanların bazı motorik özellikler üzerindeki etkisinin araştırılması. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 23(1).
• Referans12-Tabachnick, BG, Fidell, LS. (2013). Using Multivariate Statistics (6th ed.). Boston, MA: Pearson.
• Referans13. Akılveren, E. (2018). Futbolda yüksek şiddetli interval antrenman ve tekrarlı sprint antrenmanlarının aerobik performans üzerine etkisinin incelenmesi, Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi.