Özel Düzenlenmiş Kompleks Kuvvet Antrenmanlarının Genç Sporcuların Bazı Performans Değerlerine Etkisi

Yıl 2022, Cilt: 6 Sayı: 2, 66 - 75, 30.12.2022

Gürkan Tokgöz

Öz

Amaç: Bu araştırmanın amacı, kompleks kuvvet antrenman metodu ile yapılan çalışmaların genç sporcuların bazı performans değerlerine etkisini incelemektir. Materyal & Metot: Araştırmaya en az iki yıl spor geçmişi olan ve düzenli olarak haftada en az iki gün antrenman yapan 8 hentbolcu, 12 futbolcu, 7 basketbolcu ve 5 dövüş sporcusu olmak üzere toplam 32 sporcu katılmıştır. Sporcular kompleks antrenman grubu (KAG, n:15, yaş ort: 16,33±0,88 yıl, spor yaşı ort: 3,5±1,00 yıl, boy ort: 172,58±4,64 cm, kilo ort: 65,66±5,22 kg, bki ort: 22,01±1,02 kg/m2) ve dairesel antrenman grubu (DAG, n:17, yaş ort: 16,58±1,08 yıl, spor yaşı ort: 3,25±0,96 yıl, boy ort: 172,41±4,03 cm, kilo ort: 66,00±3,59 kg, bki ort: 22,20±0,94 kg/m2) olarak iki gruba ayrılmıştır. Araştırmada, sporcuların antrenman öncesinde ve sonrasında bacak kuvveti, sırt kuvveti, dikey sıçrama, yatay sıçrama, çeviklik, 10 metre ve 20 metre sürat ölçümleri yapılmıştır. Ölçüm sonuçları SPSS 22.0 programı ile istatistiksel olarak incelenmiştir. Verilerin normallik testi için Shapiro-Wilk testi, grup içi ön test-son test karşılaştırmalarında Paired-Sample T testi, ön test-son test farklarının karşılaştırmasında İndependent-Sample T testi uygulanmıştır. Bulgular: İstatistiksel analiz sonucunda, KAG’de ölçülen tüm değerlerinde olumlu yönde anlamlı artış tespit edilmiştir (p<0,05). DAG’nin, bacak kuvveti, sırt kuvveti, dikey sıçrama ve yatay sıçrama değerlerinde anlamlı farklılık tespit edilirken, çeviklik ve sürat ölçümlerinde anlamlı farklılık tespit edilmemiştir. Ön test-son test farklarının karşılaştırmasında fark ortalamalarında istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmemiştir. Sonuç: Sonuç olarak; kompleks kuvvet antrenman metodu genç sporcuların performans değerlerinin artmasında dairesel antrenman yöntemine göre daha etkili olmuştur.

Anahtar Kelimeler

Kompleks, Kuvvet, Performans, Genç Sporcu

Kaynakça

• Adams, K., O’Shea, J. P., O’Shea, K. L., & Climstein, M. (1992). The effect of six weeks of squat, plyometric and squat-plyometric training on power production. Journal of applied sport science research, 6(1), 36-41.
• Alemdaroğlu, U., Köklü, Y., Puslu, E., Özer, R., & Erol, E. (2013). Sekiz haftalık kompleks antrenmanın anaerobik güç, kapasite, sürat, sıçrama performansı ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri. Türkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 5(2), 74-79.
• Alves, J. M. V. M., Rebelo, A. N., Abrantes, C., & Sampaio, J. (2010). Short-term effects of complex and contrast training in soccer players' vertical jump, sprint, and agility abilities. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(4), 936-941.
• Aşçı A. (2004). Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri. Futbolda Kuvvet Semineri, Ankara. 22-23 Mayıs.
• Baker, D., & Newton, R. U. (2005). Acute effect on power output of alternating an agonist and antagonist muscle exercise during complex training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(1), 202-205.
• Cavaco, B., Sousa, N., Dos Reis, V. M., Garrido, N., Saavedra, F., Mendes, R., & Vilaça-Alves, J. (2014). Short-term effects of complex training on agility with the ball, speed, efficiency of crossing and shooting in youth soccer players. Journal of human kinetics, 43, 105.
• Ebben, W. P. (2002). Complex training: A brief review. Journal of sports science & medicine, 1(2), 42.
• Ebben, W. P., & Blackard, D. O. (1997). Complex training with combined explosive weight training and plyometric exercises. Olympic coach, 7(4), 11-12.
• Ebben, W. P., Jensen, R. L., & Blackard, D. O. (2000). Electromyographic and kinetic analysis of complex training variables. The Journal of Strength & Conditioning Research, 14(4), 451-456.
• Gamble, P. (2011). Training for sports speed and agility: an evidence-based approach. Routledge.
• Giannakopoulos, K., Beneka, A., Malliou, P., & Godolias, G. (2004). Isolated vs. complex exercise in strengthening the rotator cuff muscle group. The Journal of Strength & Conditioning Research, 18(1), 144-148.
• Gökhan, İ., Aktaş, Y., & Aysan, H. A. (2015). Amatör futbolcuların bacak kuvveti ile sürat değerleri arasındaki ilişkinin incelenmesi. International Journal of Science Culture and Sport (IntJSCS), 3(4), 47-54.
• Karabıyık, A. (2018). Kompleks kuvvet antrenmanının genç futbolcuların anaerobik güç performansları üzerine etkisi. Yüksek Lisans Tezi. İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı, İstanbul.
• Kılınç, F., Koç, H., Erol, A. E., Pulur, A., & Gelen, E. (2011). Kısa kamp döneminde uygulanan yoğun antrenmanların yıldız erkek basketbolcuların biyomotorik ve teknik performansları üzerine etkileri. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, 8(1), 1072-1081.
• Kobal, R., Barrosa, R., Loturco, I., Gil, S., Cuniyochi, R., Ugrinowitsch, C. and Tricoli, V. (2016). Effects of different combinatins of strenght, power and plyometric training on the physical performance of elite young soccer players. J Strength Cond Res. 31 (6), p. 1468-1476.
• MacDonald, C. J., Lamont, H. S., & Garner, J. C. (2012). A comparison of the effects of 6 weeks of traditional resistance training, plyometric training, and complex training on measures of strength and anthropometrics. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(2), 422-431.
• Masamoto, N., Larson, R., Gates, T., & Faigenbaum, A. (2003). Acute effects of plyometric exercise on maximum squat performance in male athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 17(1), 68-71.
• Newton, R. U., Kraemer, W. J., & Haekkinen, K. E. I. J. O. (1999). Effects of ballistic training on preseason preparation of elite volleyball players. Medicine and science in sports and exercise, 31, 323-330.
• Santos, E. J., & Janeira, M. A. (2008). Effects of complex training on explosive strength in adolescent male basketball players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 903-909.
• Sevim Y. Antrenman Bilgisi. Tutibay Ltd. Şti. Ankara. 1997.
• Stølen, T., Chamari, K., Castagna, C., & Wisløff, U. (2005). Physiology of soccer. Sports medicine, 35(6), 501-536.
• Young, W. B., Jenner, A., & Griffiths, K. (1998). Acute enhancement of power performance from heavy load squats. The Journal of Strength & Conditioning Research, 12(2), 82-84.