Sağlıklı Kadınlarda Yoga-Pilates Programının Denge Üzerine Etkisi: Pilot Çalışma

Yıl 2017, II. Ulusal Sağlık Bilimleri Kongre Kitabı, 110 - 110, 13.03.2017

Esra Atılgan , Başak Polat Amine Ataç

Öz

AMAÇ: Bu çalışmanın amacı 8 haftalık düzenli uygulanan yoga-pilates programının sağlıklı
erişkin kadınlarda statik ve dinamik denge üzerine etkisini incelemektir.

YÖNTEM VE GEREÇ: Çalışmaya yaşları 22 ile 44 (30,72± 7,28) arasında olan gönüllü 11
sağlıklı kadın dahil edildi.Yoga-pilates programı öncesi ve 8 hafta sonrasında kişilerin statik
ve dinamik denge ölçümleri KOREBALANCE-19 aletiyle yapıldı. Program 8 hafta boyunca,
haftada 2 kez 60 dk’lık seanslar şeklinde uygulandı. Seanslar yoga asanalar
(duruşlar),pranayama (nefes), dhyana (meditasyon) yöntemleri, klinik pilates egzersizleri ve
gevşeme metotlarını içermekteydi.

SONUÇ: Katılımcıların statik dengesinde istatistiksel olarak anlamlı artış olduğu görüldü(
p<0,05). Uygulama sonrası dinamik dengede öncesine göre gelişme gözlennmiş olmasına
rağmen istatistiksel olarak anlamlı fark bulunamadı( p > 0,05).

TARTIŞMA: Sağlıklı kadınlarda haftada 2 kez 8 hafta boyunca uygulanan Yoga-pilates
egzersizlerinin statik dengenin geliştirilmesinde etkili olduğu görüldü. Dinamik dengenin
geliştirilmesi için uygulama süresinin daha uzun yapılmasının gerekli olduğu düşünüldü.
Yoga pilates egzersizlerinin sağlıklı kadınlarda sağlığı korumak ve dengeyi geliştirmek
amacıyla uygulanabilecek bir yöntem olduğu görüldü. 

Anahtar Kelimeler

yoga, pilates, denge, gevşeme, eğitim

Kaynakça

• Sağlıklı Kadınlarda Yoga-Pilates Programının Denge Üzerine Etkisi: Pilot Çalışma