BİRLİKLERİN BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR DENETLEMELERİ HAZIRLIĞINDA ANTRENMAN MODEL ÖNERİSİ

Yıl 2018, Cilt: 28 Sayı: 1, 31 - 48, 07.06.2018

Murat Erdoğan

Öz

İnsan fiziksel olarak yapılan
yüklenmelere, egzersizin şiddetine göre yanıt vermektedir. Bu durumda egzersiz
şiddetinin bilimsel olarak planlanması ile uygulandığı zaman daha verimli
yanıtlar alınabilmektedir. Askerlik mesleğinin en önemli ihtiyaçlarından biriside
fiziksel olarak personelin muharebeye hazır olmasıdır. Personelin fiziksel
hazırlığında, yapılacak yüklenmelerin bir plan dahilinde uygulanması fiziksel
performansı artıracaktır ve harbe 
hazırlık denetlemelerinde personelin sağlığı açısından oluşabilecek
problemleri aza indirecektir.

Bu çalışmada, antrenman biliminin
ışığı altında personelin denetlemelere fiziksel hazırlığını genel hazırlık,
özel hazırlık, denetleme öncesi özel hazırlık ve denetleme haftası şeklinde
dört temel alana bölünmüştür. Bölümler içerisinde antrenmanların şiddeti ile
hacimleri ve yüklenme yoğunluklarının bir plan dahilinde entegrasyonu
geliştirilerek bir antrenman modeli önerisi ortaya konmuştur. Her antrenman
döneminin özel hedefleri bulunmaktadır. Her periyot personeli bir sonraki
periyoda hazırlayacaktır. Bir sonraki periyot ise uygulanan periyoda göre daha
ilerlemiş programları içermektedir. Bu durum personelin fiziksel performansının
zirve yapacağı denetleme haftasını hedeflenerek uygulanır.

Anahtar Kelimeler

Beden Eğitimi ve Spor, model önerisi

Kaynakça

• Bompa, T, O, Antrenman Kuramı ve Yöntemi, Bağırgan Yayınevi, Ankara, 1998. Bompa T.O., Buzzichelli C. Periodization: Theory and methodology of training. 3rd. ed. Champaign, IL: Human Kinetics. Dick, F.: Sports Training Principles. Lepus Books, London, 1980. Dündar, U. Antrenman teorisi, Bağırgan Yayınevi, 1996. Eniseler, N. Bilimin Işığında Futbol Antrenmanı.1. Baskı. İzmir. Birleşik Matbaacılık. Mayıs. s.2,67-71,334-391.2010. Freeman, W.H., Peak When It Counts. Tafnews Press, 1989. Houmard, J., et al. Effects of Reduced Training on Sub maximal and Maximal Running Responses. Int. J. Sports Med. 10: 30-33. 1989. Keast D, Cameron K, Morton AR. Exercise and the immune re- sponse. Sports Medicine 5: 248-267, 1988. Kurt C. Sağıroğlu İ., Rapid weight loss practice and perceived problems during reduction periods of Turkish young combat athletes. Journal of Physical Education and Sport (JPES), 15(4), Art 114, pp. 748 - 751, 2015 Kuipers H, Keizer HA. Overtraining in elite athletes: review and directions for the future. Sports Medicine 6: 79-92, 1988 Matveyev L. Fundamentals of sports training (translation of the revised Russian edition). Progress Publishers. USSR. 1981. McArdle W.D., Katch F., Katch VL. Skeletal Muscle: Structure and Function. in: Exercises Physiology”. Eds. Williams and Wilkins. Maryland. 1996. Murray B., Kenney L.W., Practical Guide to Exercise Physiology. (Çev.T.Bağırgan)Spor Yayınevi ve Kitabevi.Ankara.2017. Plisk S. Periodization Strategies, Velocity Sports Performance Trumbull, Connecticut.2010. Stone M. H., National Strength & Conditioning Association Volume 25, Number 6, page 19 Sevim Y. Antrenman Bilgisi. Gazi Büro Kitapevi.2009. Ankara.