The Effect of 12 Weekly Couple Dance Activities on Some Physical Fitness Parameters

Yıl 2019, , 66 - 74, 31.12.2019

Bahadır Okyar Yunus Tortop

https://doi.org/10.32706/tusbid.644463

Cited By: 1

Öz

The purpose of this study was to identify the effect
of couple dancing activities (Tango, salsa) that applied for 12 weeks to young
sedentary men on some physical fitnes parameters. 51 healthy men who studiedat
Afyon Kocatepe University in 2014-2015 academic year, participated voluntarily
in this research. The mean age of the students was 20,87±2,07, and mean length
was 177,47±6,1 cm. Volunteers were divided into three groups as Salsa Group
(N=17), Tango group (N=17) and Control Group (N=17) as randomly.  The volunteers in the control group were not
given any exercise program, and continued their daily life.  The experimental groups performed couple dance
activities three days a week for 12 weeks. Each session lasted for 60-75 minutes,
and the intensity of the hearth rates was 50-70%. The experimental group
exercised 10 minutes warm-up and 5 minutes cool-down before and after the main
training. All measurements and tests were taken and
applied twice as two days before the exercise program (pre-test) and two days
after the exercise program (post-test). The data analysis of the research was
done by using the statistical SPSS package
program, arithmetical average and Standard
deviation value of all the data were calculated. The comparison of the
post-test and end-test values of the volunteers inside the group was applied
with paired samples t-test, the comparison between the groups was applied with
Analysis of Varience (ANOVA) and Tukey multiple comparison test.  The significance level was observed to be
0.01. In this study, statistically significant differences were found
(p<0,01), in body weight, body mass indexes, some subcutaneous fat
measurements with body fat percentage, back-leg strength, flexibility, right
and lefth and grip, anaerobic and aerobic power (VO₂maks), when evaluated the post-test and end-test results between Salsa and Tango
groups. According to ANOVA results, statistically no significant differences
were found except body fat ratio and aerobic capacity between Control, Salsa
and Tango Groups, but Salsa group showed more improvement thanthe Tango and
Control group. In conclusion, it was determined that 12 weeks couple dancing
exercises caused positive differences in weight control, back-leg strength,
hand grip and flexibility, the exercises also increased the anaerobic and
aerobic capacity. Besides to be a recreational activity, this type of exercises
should be apart of training programs for psychological relaxation and rhythm
development of sportathletes.

Anahtar Kelimeler

Dance, Salsa, Tango, Exercise, Physical Fitness

12 Haftalık Eşli Dans Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Öz

Bu
çalışmada aktif spor yapmayan genç erkeklerde 12 haftalık tango ve salsa
çalışma programının, bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin
belirlenmesi amaçlandı. Araştırmaya 2014–2015 eğitim-öğretim yılında, Afyon
Kocatepe Üniversitesi’nde öğrenim gören 51 sağlıklı erkek öğrenci gönüllü
olarak katılmıştır. Öğrencilerin ortalama yaşları 20,87±2,07 yıl, boyları
177,47±6,1 m. olarak belirlenmiştir. Bu öğrencilerden rastgele salsa grubu
(N=17), tango grubu (N=17) ve kontrol grubu (N=17) oluşturuldu. Kontrol grubuna herhangi bir egzersiz yaptırılmadı ve günlük
yaşamlarına devam etmeleri sağlandı. Deney grubuna ise, 12 hafta, haftada 3
gün, hedef kalp atım hızının % 50–70’i şiddetinde ve 60–75 dakika arasında eşli
dans çalışmaları yaptırıldı. Antrenman öncesinde 10 dakika ısınma ve antrenman bitiminde 5
dakika soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklere uygulanan tüm ölçümler ve
testler antrenman programı başlamadan iki gün önce (ön test) ve antrenman
programı bittikten iki gün sonra (son test) olmak üzere iki kez yapıldı.
Araştırma verilerinin analizleri SPSS istatistik paket programında yapıldı. Tüm
verilerin aritmetik ortalamaları ve standart sapmaları belirlendi. Deneklerin
grup içi ön ve son test değerlerinin arasındaki farklılıkların tespitinde, eşleştirilmiş
örneklem t-testi, gruplar arası değerlendirmede ise varyans analizi (ANOVA) ve
Tukey çoklu karşılaştırma testi kullanıldı. Anlamlılık düzeyi 0,01 olarak
belirlendi. Bu çalışmadaki salsa ve tango gruplarının grup içi ön ve son test
sonuçları değerlendirildiğinde, deneklerin ağırlıkları, beden kütle indeksleri,
vücut yağ yüzdesi ile bazı deri altı yağ ölçümleri, sırt-bacak kuvveti,
esneklikleri, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, anaerobik performans ve aerobik
güç (VO₂maks) değerlerinde gelişim yönünde anlamlı farklılıklar tespit
edilmiştir (p<0,01). Salsa, tango ve sedanter
grupları arasında anova varyans analizine göre; ön test ölçümlerin anlamlı
farklılık tespit edilememişken, son test ölçümlerinde ise salsa grubunun tango
ve sedanter gruplarına göre vücut yağ yüzdeleri ile aerobik kapasitelerinde
anlamlı olarak daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir (p<0,01). Ayrıca salsa grubunun verilerinin tango ve sedanter grup
verilerine göre daha fazla gelişim gösterdiği belirlenmiştir. Sonuç olarak salsa ve tango
gruplarına uygulanan 12 haftalık eşli dans egzersizlerinin, her iki grupta da
kilo kontrolünü, sırt-bacak kuvvetini, el kavrama kuvvetini ve esneklik
gelişimini olumlu yönde etkilediği, ayrıca aerobik ve anaerobik verimliliği
artırdığı tespit edilmiştir. Bu tür egzersizlerin sadece eğlence amaçlı
kullanılmasının yanı sıra, tüm sporcularda psikolojik rahatlama ve sporcular için
önemli olan ritim gelişimi açısından da antrenman programları içerisinde yer
almasının faydalı olacağı kanısına varıldı.

Anahtar Kelimeler

Dans, Salsa, Tango, Egzersiz, Fiziksel Uygunluk

Kaynakça

• Açıkada C, Ergen E, Alpar R, Sarpyener K. (1991). Erkek sporcularda vücut kompozisyonu parametrelerinin incelenmesi. Spor Bilimleri Dergisi, 2(2):11.
• Akyıldız, M., & Açıkada C. (2011). Fitness Related Parameters of Classical Ballet Dancers as Athletes Performing Art: A Brief Review, Hacettepe J. of Sport Sciences, 22 (1), 33-42
• Altunöz, E. (2010). Sekiz Haftalık Step-Aerobik Çalışmasının 12-14 Yaş Arası Kız Öğrencilerde Sağlıkla İlişkili Fiziksel Uygunluk Değişkenleri Üzerine Etkisinin Araştırılması- Yüzüncü Yıl Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). VAN
• Blake, A., Miller, W. C., & Brown, D. A. (2000). Adiposity does not hinder the fitness responseto exercise training in obese women, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 40(2): 107-117.
• Çolakoğlu F. F., & Karacan, S. (2006). Genç bayanlar ile orta yaş bayanlarda aerobik egzersizin bazı fizyolojik parametrelere etkisi. Kastamonu Eğitim Dergisi. Cilt:14 No:1 s277-284
• Gupta, A., Fernihough, B., Bailey, G., Bombeck, P., Clarke, A., & Hopper, D. (2004). An evaluation of differences in hiperexternalrotations trengt hand range of motion between female dancers and non-dancers”, Br J Sports Med. Dec, 38(6):778-783.
• İmamoğlu, O., Akyol, P., & Bayram, L. (2002). Sedanter Bayanlarda 3 Aylık Egzersizin Fiziksel Uygunluk, Vücut Kompozisyonu ve Bazı Kan Parametreleri Üzerine Etkisi, 7. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi, 27-29 Ekim.
• Karacan, S., Çolakoğlu, F.F., & Erol, E. (2004). Obez orta yaş bayanlar ile menopoz dönemindeki bayanlarda aerobik egzersizin bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisi, Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi (E.Ü.Journal of Health Sciences), 13(1): 35–42).
• Karacan, S. (2005). Theeffect of 3 and 6 month callisthenic exercise ınmenopausal women on some physical finess parameters. The 46th ICHPER SD. Anniversary World Congress. November 9-13
• Kaya, İ. (2011). Zeybek ve Horon Halkoyunları Topluluklarında Oynayan Erkek Halkoyuncuların Vücut Yağ Yüzdeleri ve Fizyolojik Özelliklerinin Karşılaştırılması, Selçuk Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,13(3): 378–382
• Kin, A.İ., Koşar, N. & Tuncel, F. (1996). 8 Haftalık Step Aerobik Dansın Üniversiteli Bayanların Fiziksel Uygunluğuna Etkisinin Karşılaştırılması, Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, Cilt 7, Sayı 3, s21-31
• Koenig, M.J., Dave, M.J., Thomas E.D., & Jerry, W.C. (1999). Theeffect of benchstep aerobics on muscular strength, power and endurance, The Journal of Strengthand Conditioning Research, 9(1): 43–46.
• Kurt, S., Hazar, S., İbiş, S., Albay, B., & Kurt, Y. (2010). Orta yaş sedanter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi.7(1) 665-674
• Leger L. A, Lambert J. A. (1982) maximalmultistage 20 m shuttlerun test topredict VO2 max. EuropeanJournal of Applied Physiology, 49: 1–5.
• Mccord, P., Nichols, J., & Patterson, P. (1989). The Effect of Low İmpact Dance Training on Aerobic Capacity, Submaximal Heart Ratesand Body Composition of College-Aged Females, J Sport MedPhysFitness, 29 (2): 184-188.
• Ocak, Y., & Tortop, Y. (2013). Kadınlarda Halk Oyunları Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisinin İncelenmesi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi. Samsun: Cilt / Vol : 4 Sayı / No :1
• Özer, D.S., & Özer M. K. (2001). Çocuklarda Motor Gelişim, Nobel Yayın Dağıtım Ankara.
• Özevin Tokinan, B., & Bilen, S. (2011). Yaratıcı Dans Etkinliklerinin Motivasyon, Özgüven, Öz yeterlik ve Dans Performansı Üzerindeki Etkileri. Hacettepe Üniversitesi, Eğitim Fakültesi Dergisi, 40: s. 363-374
• Saçaklı, H., Öztürk, M., & Saçaklı, M. (1997). Aerobik Egzersiz ve Diyetin Obez Bayanlarda Antropometrik Ölçümlere ve Solunum Parametrelerine Etkisi, Spor Hekimliği Dergisi, 32:43–53
• Tamer K. (1995). Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve değerlendirilmesi, Türkerler Kitapevi, Ankara. s. 138–140.
• Tortop, Y., Aksu, A. İ, & Gümüş, H. (2013). Semazen Eğitimi Çalışmalarının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisinin Belirlenmesi1- Uluslararası Hakemli Akademik Spor Sağlık Ve Tıp Bilimleri Dergisi. Ekim-Kasım-Aralık Sayı:09 Cilt: 3 s.47-58
• Türkeri, C. (2015). On iki Haftalık Salsa Dans Çalışmalarının Vki ve Statik Dengeye Etkisi. Çukurova Üniversitesi Eğitim Fakültesi Dergisi, 44(1), s.01-22.
• Ünveren, A. (2006). Düzenli halk oyunları çalışmalarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 8(1), 28-35
• Woodby, S. (1993). Oxygen cost of aerobicdance bench stepping at three heights, The Journal of Strengt hand Conditioning Research, 7(3): 163–167
• Yanık, E. (2010). Dans ve İletişim. (Yayınlanmamış Yüksek Lisans Tezi). Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü. Sakarya
• Yıldız, M., Başpınar, S. G., Ocak, Y., Akyıldız, Z., & Bozdemir, M. (2018). Egzersiz öncesi titreşimli foam roller uygulamasının sürat çeviklik, dikey sıçrama ve esneklik üzerine etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi, 9(3), 216-225.
• Zorba, E. (1999). Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, Gazi Kitapevi, Ankara. s.46
• Zorba E, Ziyagil M. A. (1995). Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm Metotları. Erek Ofset, Trabzon. s.252–282,
• Zorba, E., Yıldırım, S., Saygın, Ö., & Yaman, R. (2000a). Orta yaşlı sedanterbayanlarda step çalışmasının bazı fizyolojik, motorik ve yapısal değerlere etkisi, 1. Gazi Üni. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara.
• Zorba, E., Yaman, R., Yıldırım, S., & Saygın, Ö. (2000b). 18-24 yaş grubu sedanter bayan öğrencilerde 8 haftalık step uygulamasının bazı fiziksel uygunluk ve antropometrik değerlere etkisi, 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara.